Добрый день, друзья!

Пора праздников своим спокойствием и размеренностью предоставили мне возможность подумать о главном, пересмотреть свои записи — что волновало год назад, что 3 года, как далеко я продвинулась в своих поисках и развитии, какие книги и техники мне в этом помогли.

И пока делала генеральную уборку в прямом и переносном смысле у себя в голове, я нашла для вас полезную и простую технику по выявлению ограничивающих убеждений и программ. Сама ею пользовалась года 3 назад и нашла с чем мне надо было на тот момент работать. Эти «находки» помогли мне сформулировать свой запрос на тренинг и пройти его плодотворно. Предлагаю и вам попробовать сделать свою «генеральную уборку».

Для этого не нужны тряпки и ведра, а понадобится всего блокнот, ручка и ваше искреннее намерение заглянуть в себя и найти свои ограничения, чтобы дальше двигаться легко и свободно.

Техника выявления ограничивающих программ и убеждений

На нулевом этапе выберите в какой из сфер жизни вы хотите получить ясность и понимание с чем работать — это может быть здоровье, отношения, дело/карьера, духовный рост, финансы, условия жизни, отдых, хобби и др.

Далее по очереди ответьте на следующие 8 вопросов и зафиксируйте на листе:

1. Что беспокоит в своем поведении ? Может раздражать, вызывать злость?

2. Как часто повторяется? В каких ситуациях? В каких еще сферах жизни?

3. Что происходит до этого? До того, как запускается такое поведение? Какие именно сигналы (крик, невнимание, молчание) запускают это поведение?

4. Как бы вы назвали эту программу/убеждение? Например, «когда на меня кричат (давят), я отстраняюсь». Поищите как можно более точное название. Запишите несколько вариантов и выберите из них самый подходящий.

5. Запускается ли эта программа/убеждение автоматически или вы успеваете ее отследить? И что с вами происходит, когда вы отследили ее?

6. Как это связано с вашей безопасностью? Какую вашу потребность удовлетворяет программа/убеждение? (например, во внимании и заботе).

7. Что хорошего есть в вашей жизни благодаря этой программе/убеждению? Что плохого появится в вашей жизни, если этой программы/убеждения не станет? Например, «если я не буду соответствовать ожиданиям других, меня не будут любить».

8. Как именно эта программа/убеждение вас ограничивает?

Первый раз такая практика может занять 30 минут-час, но со временем будет получаться быстрее. Главное в этой технике — искренность с самим собой.

Теперь вы точно знаете над чем стоит поработать в ближайшее время, чтобы ваша жизнь стала ярче и интереснее=)

Буду рада вашим комментариям и вопросам по данной технике, а в следующий раз поделюсь с вами как можно заменять негативные программы и убеждения на позитивные ;-)

Всем успешной ген.уборки!

P.S. Если кому-то важно получить поддержку в нахождении и проработке таких программ и убеждений — можете записываться ко мне на коуч-сессию, чтобы сделать это быстрее и эффективнее через применение ДИ и метафорических карт.

Skype: L-mirra

Группа во Вконтакте

Записаться через сайт выпускников Школы коучинга Довлатова К.Н